♀♥♫۞مـنـتـدى بـنـاتــ وشـبـابـ كـ،ـولـ۞♫♥♂
المنتدى الجديد

منتديات شباب وبنات مصر


www.egymt.com

ترجو التسجل


مع تحيات الادارة

♀♥♫۞مـنـتـدى بـنـاتــ وشـبـابـ كـ،ـولـ۞♫♥♂

أهـلا بـِك يـا {زائر} مِــنور/ة المنتدى يا كـَـمـ،يـلـ/ة
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 أبسط الطرق للتخلص من الكوليسترول!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
وردة الحب
~عُـ،ـضـو لَا يـُعـلـى عَـ،لـيـه~
~عُـ،ـضـو لَا يـُعـلـى عَـ،لـيـه~


رسالة sms رسالة sms : من السهل ان تجرح من تحب ولكن من الصعب ان تداوى جروحه
فحافظ على من تحب

انثى
القوس
عدد المساهمات : 2164
العمر : 29
المـكـان : www.baanaat.ba7r.org
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
المزاج : قشطه
النوع :
المزاج :
الدوله :
الاوسمه :
نقاط : 2205
تاريخ التسجيل : 02/10/2008

مُساهمةموضوع: أبسط الطرق للتخلص من الكوليسترول!   الأربعاء نوفمبر 05, 2008 8:09 am

أظهرت إحدى الدراسات الحديثة أن الدهون والشحوم الأحادية وغير المشبعة التي وجدت في شجيرات الجوز وكذلك في زيت الزيتون تقوم بتخفيض الكوليسترول السيئ. وتقدر الدراسات الحديثة بأنه إذا استبدل مقدار أقل من نصف الدهن المشبع بنشويات فإن مخاطر الإصابة بمرض القلب تنخفض بحوالي 15% لكن إذا استبدل الدهن هذا بدهن أحادي غير مشبع فإن المخاطر تهبط إلى 35 %.

وينصح كثير من الأطباء باستبدال الزبد بزيت الزيتون، وكذلك باستخدام الحليب المخضوض بدلاً عن الحليب الكامل الدسم، وكذلك بأنه لا مانع من تناول قطع لحم قليلة الدهون.

وهناك أشياء جوهرية نريد اتباعها لتقليل نسبة الكوليسترول ومنها:

1- عزيزي المريض أو المريضة:

إذا كانت هناك معاناة من ارتفاع نسبة الكوليسترول وكانت هناك أعراض تتمثل في الإعياء وحساسية متزايدة للبرد وكذلك تساقط الشعر وفقدانه، وكذلك تزايد الوزن وتصلب المفاصل والاكتئاب فيجب ألا تتردد في حفص الغدة الدرقية وظائفها وإفرازتها الهرمونية فإن قصور الغدة الدرقية أي المعاناة من غدة درقية ناقصة النشاط وخاصة عند النساء قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول إلى درجة كبيرة، وبالتالي فإن القيام بعمل اختبار الدم الخاص بتقييم هرمونات الغدة الدرقية يمكن أن يشخص الحالة والتي يمكن معالجتها بسهولة بتناول الدواء المحتوي على هرمون الغدة الدرقية لتعويض النقص وبالتالي ينخفض مستوى الكوليسترول إلى درجة كبيرة وبالتالي فإن القيام بعمل اختبار الدم الخاص بتقييم هرمونات الغدة الدرقية يمكن أن يشخص الحالة والتي يمكن معالجتها بسهولة بتناول الدواء المحتوي على هرمون الغدة الدرقية لتعويض النقص وبالتالي ينخفض مستوى الكوليسترول في الدم وتختفي الأعراض سالفة الذكر.

خطر التدخين:

إن تدخين السجائر يقلل البروتينات الشحمية الأكثر كثافة إلى حوالي 6% في المتوسط مع هبوط أكبر بالنسبة للمدخنين بكثافة، وتدل بعض الدراسات أن الدخان هو سبب لمرض القلب وأوعية الدم وأنه يقتل ما لا يقل عن نصف مليون شخص في العالم سنوياً.

لا تغضب:

تدل الكثير من الدراسات على أن التوتر قد يزيد من مخاطر الإصابة بمرض القلب وقد وجد كثير من الباحثين أن الأشخاص الذين يعبرون دائما عن غضبهم تجاه الآخرين أو يكظمون غيظهم باستمرار لديهم بروتينات شحمية أقل كثافة ( LDL ).

لابد من الألياف في طعامك:

تناول في غذائك الكثير من الألياف القابلة للذوبان وهي متوفرة بكثرة في نخالة الأرز وكذلك في اللوبيا والبسلة والفاصوليا وكذلك في الفواكه وخاصة الموالح ( البرتقال) وكذلك في الفراولة والجزر والتفاح.

إن هذه الألياف تخفض من البروتينات الشحمية الأكثر كثافة ( HDL ) ويجد مصدر للألياف قابلة للذوبان أيضا في الملينات.

كل هذه النصائح التي أرى أنه ما أسهل أن نطبقها في أسلوبنا الغذائي وفي حياتنا اليومية حتى لا يرتفع مستوى الكوليسترول في الدم لدينا وبالتالي نتجنب أضراره ومضاعفاته التي نحن في غنى عنها متمنياً للجميع الصحة والعافية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
t@rek
الـمٌــديــ،ـر الــعـامــ،
الـمٌــديــ،ـر الــعـامــ،


رسالة sms رسالة sms : نظراً لوجود فترة امتحانات سيذداد تواجدى فى المنتدى
ذكر
الميزان
عدد المساهمات : 1883
العمر : 23
المـكـان : ~ مِـ،ـعَــاَكـُ،ـوُا فـ، كُــل مَـ،كـانـ
العمل/الترفيه : مستمعين للمدرسين وللمواد مش فاهمين وللكتب مطنشين
المزاج : خليك فرش علشان وشك ميكرمش
النوع :
المزاج :
الدوله :
الاوسمه :
نقاط : 2161
تاريخ التسجيل : 20/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: أبسط الطرق للتخلص من الكوليسترول!   الثلاثاء فبراير 03, 2009 8:50 am

مشكور كتير ليكى وعلى الافادة منك وذيادة المعلومات
حياك الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ليله بكى فيها القمر
~عُـ،ـضـو لَا يـُعـلـى عَـ،لـيـه~
~عُـ،ـضـو لَا يـُعـلـى عَـ،لـيـه~


رسالة sms رسالة sms : قد يتحول كل شىءضدك ويبقى الله معك فكن مع الله يكن كل شىء معك
انثى
الاسد
عدد المساهمات : 1287
العمر : 30
المزاج : مية مية.. عسلية
النوع :
المزاج :
الدوله :
الاوسمه :
نقاط : 1006
تاريخ التسجيل : 30/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: أبسط الطرق للتخلص من الكوليسترول!   الأربعاء أبريل 29, 2009 7:45 am

الف شكر ليكي يا وردة الحب علي المعلومات الرائعه ده
بارك الله فيكي
تقبلي مروري

ليله بكي فيها القمر قلب









لا حول ولا قوه الا بالله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أبسط الطرق للتخلص من الكوليسترول!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
♀♥♫۞مـنـتـدى بـنـاتــ وشـبـابـ كـ،ـولـ۞♫♥♂ :: ღ.¸¸.بنات &شباب كول اناقة ازياء ليلة العمر ديكورات اثاث.¸¸.ღ :: `·.¸¸.·¯`··._.· (منتدى الاسرة والطفل) `·.¸¸.·¯`··._.·-
انتقل الى: