♀♥♫۞مـنـتـدى بـنـاتــ وشـبـابـ كـ،ـولـ۞♫♥♂
المنتدى الجديد

منتديات شباب وبنات مصر


www.egymt.com

ترجو التسجل


مع تحيات الادارة

♀♥♫۞مـنـتـدى بـنـاتــ وشـبـابـ كـ،ـولـ۞♫♥♂

أهـلا بـِك يـا {زائر} مِــنور/ة المنتدى يا كـَـمـ،يـلـ/ة
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 تشنجات اسفل الظهر للحوامل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
وردة الحب
~عُـ،ـضـو لَا يـُعـلـى عَـ،لـيـه~
~عُـ،ـضـو لَا يـُعـلـى عَـ،لـيـه~


رسالة sms رسالة sms : من السهل ان تجرح من تحب ولكن من الصعب ان تداوى جروحه
فحافظ على من تحب

انثى
القوس
عدد المساهمات : 2164
العمر : 29
المـكـان : www.baanaat.ba7r.org
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
المزاج : قشطه
النوع :
المزاج :
الدوله :
الاوسمه :
نقاط : 2205
تاريخ التسجيل : 02/10/2008

مُساهمةموضوع: تشنجات اسفل الظهر للحوامل   الأربعاء نوفمبر 05, 2008 8:15 am

تشجنات في أسفل الظهر



تعمل هرمونات الحمل على تليين الروابط والدعامات الموجودة في الجانب السفلي من الظهر والحوض؛ لذلك يجب عليك تجنب المزيد من شد عضلات الظهر خاصة عند محاولة رفع الأشياء الثقيلة من الأرض والعمل على رفعها بمفردك، بل في مثل هذه الحالات يجب أن تسألي المساعدة من الآخرين لإجراء مثل هذه المهام، ومن الأفضل أن تتركي موضوع رفع مثل الأشياء الثقيلة التي قد لا تقدرين عليها للآخرين للقيام بهذا العمل.

وإذا كان موضوع رفع الأشياء الثقيلة حتمياً ستقومين به لعدم وجود أشخاص حولك في هذا الوقت تسألينهم المساعدة فيجب عليك اتباع الإرشادات التالية:

- قفي بجانب أي شيء تحاولين رفعه مع بقاء ذلك الجسم قريبا من جسمك في أثناء عملية الرفع وسواء أكان الأمر متعلقا برفع جسم أو طفل عن الأرض.

- يجب عليك الاعتماد على الجانب العلوي من عضلات الفخذين مع إبقاء الظهر مستقيما والردفين نحو الأسفل والقدمين متباعدتين عن بعضهما البعض.

- شدي عضلات المعدة وارفعي عضلات حوضك إلى الأعلى ثم تنفسي بعمق وعدي حتى رقم ثلاثة أي رددي واحد اثنين ثلاثة بين كل رقم برهة قليلة جدا من الوقت أي خذي وضع الاستعداد لرفع الجسم الثقيل ولا تذهبي لرفعه مباشرة..

فإذا وصلت في العدد إلى رقم 4 يجب عليك رفع الجسم المطلوب رفعه عن الأرض وأخرجي هواء الزفير، وإذا كانت آلام الظهر هذه شديدة فيجب عليك استشارة الطبية المتخصصة والمشرفة على حملك فقد تقوم بوصف بعض الأدوية المسكنة والآمنة لك بالنسبة لحملك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
THE KING
~عُـ،ـضـو لَا يـُعـلـى عَـ،لـيـه~
~عُـ،ـضـو لَا يـُعـلـى عَـ،لـيـه~



كيف تعرفت علينا؟ : دعوة من الادارة
رسالة sms رسالة sms : مهما العمر يجري ,,

ميلادي و هجري ,,,

سيبقا حبك في قلبي بيجري ,,,
ذكر
العذراء
عدد المساهمات : 1878
العمر : 21
المـكـان : جنب تاني محطة بنزين عالسمال من وانت جاي من عاليمين
العمل/الترفيه : لاعب منحرف ( محترف )
المزاج : أنا عامل دماغ تمام ... مش بانجو ولا برشام
النوع :
المزاج :
الدوله :
الاوسمه :
نقاط : 2019
تاريخ التسجيل : 03/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: تشنجات اسفل الظهر للحوامل   الجمعة أكتوبر 23, 2009 10:26 am

ميرسي ليكي يا وردة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shosho
مشــ©الالـعـاب©ـــرفة
مشــ©الالـعـاب©ـــرفة



كيف تعرفت علينا؟ : عبر صديق/صديقة لى
رسالة sms رسالة sms : عدت سنة وراها سنة فتحوا العيون واستغربوا لا هم لقيوا حبهم ولا فهمنا نفسنا


انثى
الجدي
عدد المساهمات : 3019
العمر : 21
المـكـان : a7lamy
العمل/الترفيه : 3aysha 7yaty
المزاج : ro2an
النوع :
المزاج :
الدوله :
الاوسمه :
نقاط : 2546
تاريخ التسجيل : 17/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: تشنجات اسفل الظهر للحوامل   الخميس نوفمبر 05, 2009 1:46 pm

ثانكس ليكي يا نهلة


تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
THE KING
~عُـ،ـضـو لَا يـُعـلـى عَـ،لـيـه~
~عُـ،ـضـو لَا يـُعـلـى عَـ،لـيـه~



كيف تعرفت علينا؟ : دعوة من الادارة
رسالة sms رسالة sms : مهما العمر يجري ,,

ميلادي و هجري ,,,

سيبقا حبك في قلبي بيجري ,,,
ذكر
العذراء
عدد المساهمات : 1878
العمر : 21
المـكـان : جنب تاني محطة بنزين عالسمال من وانت جاي من عاليمين
العمل/الترفيه : لاعب منحرف ( محترف )
المزاج : أنا عامل دماغ تمام ... مش بانجو ولا برشام
النوع :
المزاج :
الدوله :
الاوسمه :
نقاط : 2019
تاريخ التسجيل : 03/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: تشنجات اسفل الظهر للحوامل   الجمعة نوفمبر 20, 2009 9:23 am

ميرسي جدا ليكي يا وردة


ع الموضوع الجامد جدا


........


تقبلي مروري المتواضع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تشنجات اسفل الظهر للحوامل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
♀♥♫۞مـنـتـدى بـنـاتــ وشـبـابـ كـ،ـولـ۞♫♥♂ :: ღ.¸¸.بنات &شباب كول اناقة ازياء ليلة العمر ديكورات اثاث.¸¸.ღ :: `·.¸¸.·¯`··._.· (عــــ♀ـــالم حواء) `·.¸¸.·¯`··._.·-
انتقل الى: